Hormonální nerovnováha: 4 tipy, jak nad ní zvítězit!

Nedostatek hormonů, či naopak jejich přebytek mohou způsobovat celou řadu zdravotních obtíží. Jak s touto hormonální nerovnováhou bojovat? A jak vlastně poznáte, že trpíte problémy s hormonální hladinou? Nejen na tyto dvě otázky si odpovíme na následujících řádcích v tomto článku, jenž se podrobněji zabývá právě tím, jak se zbavit hormonální nerovnováhy.

Co je to hormonální nerovnováha?

Hormonální nerovnováha je stav, kdy dochází k narušení poměru hormonů v těle, což může mít negativní vliv na funkci orgánů a celkové zdraví. Hormonální nerovnováha může být způsobena mnoha faktory. Mezi ty nejčastější z nich pak patří:

• přirozené stárnutí
• nemoci, jako jsou hypotyreóza a polycystický vaječník
• stres
• nedostatek nebo přebytku hormonů
• změny v dietě nebo výživě
• reakce na hormonální antikoncepci či hormonální substituční terapii
• porucha štítné žlázy
• zánětlivé onemocnění
• zneužívání návykových látek

V některých případech mohou být příčiny složité, a až kombinace více faktorů může vést k hormonální nerovnováze. Někdy dokonce může být nutná i lékařská pomoc k obnovení hormonální rovnováhy.

Jak poznat, že trpíte hormonální nevyrovnaností?

Hormonální nerovnováha se projevuje různými příznaky, včetně náladovosti, změn váhy, změn v libidu, změn v menstruačním cyklu, změn ve stavu pokožky, poruch spánku, zvýšeného pocení, únavy, bolestí hlavy a změny nálady. Tyto hormonální nerovnováha příznaky mohou být způsobeny nadbytkem, nebo naopak nedostatkem určitých hormonů.

Dosti záleží na typu hormonálního problému, neboť nerovnováha v různých hormonech způsobuje různé reakce.  

• Thyroidní hormony – nedostatek hypotyreózy ve štítné žláze se projevuje únavou, ospalostí, nadváhou, zpomalením metabolismu. Naopak její se projevuje nadměrnou aktivitou, úzkostí, zvýšeným tepem či ztrátou na váze.
• Inzulin – porucha v produkci inzulinu může způsobit nárůst hladiny cukru v krvi, žízeň, časté močení, hubnutí.
• Progesteron a estrogen – nedostatek těchto hormonů během menopauzy může způsobit výkyvy nálady, zvýšenou únavu, suchost pochvy a bolest při souloži.
• Kortizol – nadbytek kortizolu (stresový hormon) může způsobovat úzkosti, nespavost, výkyvy nálad, ztrátu svalové hmoty nebo zvýšení hmotnosti.

Jak dosáhnout hormonální rovnováhy?

Máte příznaky hormonální nerovnováhy? Existuje mnoho způsobů pro boj s hormonální nerovnováhou. V závažných případech je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Překopejte váš životní styl

Změna životního stylu by měla obsahovat zdravou stravu, cvičení, dostatek spánku a vyhýbání se stresu. Jezte tedy vyváženou stravu bohatou na vlákninu, zdravé tuky a bílkoviny. Podpoříte tím váš trávicí systém, jenž díky tomu bude dobře fungovat.

Spěte 7-9 hodin denně, spánek zásadně ovlivňuje celý náš organismus. Do svého života zahrňte pravidelný cvičební režim, jenž též pomáhá nastolovat hormonální rovnováhu. Vyhýbejte se stresovým situacím nebo se naučte techniky, jak se s nimi vyrovnávat.

Vyzkoušejte bylinky na podporu hormonální rovnováhy

Hormonální rovnováha může být podpořena použitím přírodních rostlinných doplňků. Konkrétně mezi bylinky, které se často používají k podpoře hormonální rovnováhy patří:

• Maca – rostlina z Jižní Ameriky, která se používá k podpoře hormonálního zdraví a vitality
• Ashwagandha – indická bylina s uklidňujícími a adaptogenními účinky
• Chasteberry – také známý jako vitex, pomáhá regulovat menstruační cyklus a podporuje tvorbu ženských hormonů
• Dong quai – čínská bylina, která se používá k podpoře rovnováhy ženských hormonů a menstruačního cyklu
• Rhodiola – adaptogenní rostlina s potenciálem k podpoře hormonálního zdraví a snížování stresu

Požádejte o léky proti hormonální nerovnováze

V krajním případě se je potřeba rozhodnout pro použití hormonálních léků k doplnění nedostatku nebo k regulaci hormonů. Jaké z nich jsou doporučovány?

• Kontraceptiva – pro regulaci menstruačního cyklu a kontrolu nadměrné produkce testosteronu
• Hormonální substituční terapie – pro ženy v menopauze nebo s nedostatkem estrogenu
• Thyroidní hormony – pro řešení nedostatků štítné žlázy
• Antiandrogeny – pro řešení nadbytku mužských hormonů u žen
• Gonadotropiny – pro podporu ovulace a plodnosti

Získávejte tělu prospěšné látky

Dopřejte si dostatek slunečního svitu, slunce je totiž skvělým zdrojem vitaminu D, který je důležitý pro to, aby mohla být nastolena hormonální rovnováha. Případně si tento vitamín doplňte pomocí doplňků stravy. Naopak se vyhýbejte chemickým látkám obsaženým v kosmetice a potravinách.

Vyhněte se též nezdravým návykům, jako jsou kouření a nadměrné užívání léků. V neposlední řadě konzumaci kofeinu a alkoholu.